إذا صح القلب صح الجسد كله تعرف معنا كيف تحافظ علي سلامة وصحة قلبك

القلب هو عضو هام جداً وهي عضلة إن صحت صح الجسد كله وإن فسدت فسد الجسد كله وهو عبارة عن عضلة مجوفة تدفع الدم بشكل دائري بشكل يشبه عمل المضخة، مشكلا العضو الرئيسي في الجهاز القلبي الوعائي أو ما يعرف بالجهاز الدوراني.

تكون لعضلة القلبية وهي النسيج الفعال وظيفيا داخل القلب حيث يأمن تقلصها انتقال الدم وضخه من القلب إلى باقي الأعضاء مما يجعل القلب محطة الضخ الرئيسية للدم من القلب إلى الأعضاء لتزويدها بالأكسجين المحمل في الدم القادم من الرئتين, من ثم يقوم القلب بضخ الدم القادم من الأعضاء والمحمل بثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين لتنقيته وتحميله من جديد بالأكسجين. ولا ينحصر نقل الدم الأكسجين فقط، وإنما يحمل أيضا موادا غذائية، وموادا واقية للجسم، ويعمل القلب على توصيلها جميعا إلى كل خلية حية من خلايا الجسم لكي تقوم بوظيفتها، كما ينقل السوائل العادمة البول لتنقيتها في الكلى تمهيدا لإخراجها من الجسم عن طريق المثانة.

أحد أهم أسباب اعتلال القلب :

الدهون "الكولسترول والدهون الثلاثية" لها دور كبير في حدوث أمراض القلب وخاصة إذا زادت عن الحدود الطبيعية، حيث إن تجمع وترسب الدهون على جدران الأوعية الدموية ( الشرايين) تؤدي إلى ضيق مجرى الدم وهناك العديد من العوامل التي تساعد هذا التصلب ومنها .

والسؤال هنا كيف نحافظ علي هذا العضو الثمين الذي حبانا به المولي تبارك وتعالي تعالو معنا في هذا الموضوع نتناول الامر من عدة جوانب لنضع القاريء علي أهم الامور والعوامل التي تساعد علي الحفاظ علي صحة القلب .

افضل الطرق للمحافظة على سلامة القلب

القلب عضو هام جداً وثمين بالجسم تعرف معنا كيف تحافظ عليه وعلي سلامته وفي هذه التدوينة سوف ننتقي افضل الوسائل التي تساعد علي المحافظة على سلامة القلب وليس هذا فحسب بل سنلقي الضوء علي أهم طرق الوقاية من الكثير من الامراض .

1 . المداومة علي الرياضة والحركة بشكل دائم والحفاظ علي نشاط الجسم فهذا من شأنه أن يزيل الدهون المتراكمة علي القلب ويساعد علي تدفق الدم لجميع أجزاء الجسم بشكل يساعد علي سلامة قلبك وأعضائك ، وتساعد الرياضة والحركة في زيادة الدورة الدموية وتقليل الكولسترول الضار (ldl) ورفع مستوى الكولسترول الجيد (hdl) والذي يساهم فى حماية القلب .

2 . الإقلاع عن وترك التدخين : أثبتت الدراسات أن نسبة كبيرة ممن يعانون من مشاكل بالقلب هم من المدخنين .
3 . الوزن : يجب الحفاظ علي وزن جسمك وجعله معتدلاً يلائم طبيعة جسمك وهذا يؤدي الي التخلص من أمراض إنسداد صمامات القلب والشراين والاوعية المؤدية الي القلب .

4 . تخفيض كمية الملح في الطعام : زيادة ملح الطعام يؤدي الي الضغط المرتفع وقد يؤدي إلى مشاكل في القلب ففي هذه الحالة يجب الإنتباه إلى كمية الملح التي نتناولها لكي تساعد على خفض ضغط الدم ، تناول الكثير من الملح قد يؤدي إلى مشاكل في القلب ، الكلي ، ترقق العظام ، انتفاخ الجسم وسرطان المعدة .

5 . تناول وجبات صحية : إن تناول الوجبات الغذائية الصحية يوفر لنا الطاقة والعناصر الغذائية التي تحتاجها أجسامنا لنكون بصحة جيدة، ومن دون أن نتسبب في السمنة أو الإصابة بالأمراض الناجمة عن عدم ضبط نوعية وكمية الغذاء اليومي. وتشمل المواد الغذائية البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن والمياه.

6 . تناول الأسماك من ضمن أسباب الحفاظ علي سلامة القلب : للمحافظة على سلامة القلب والشرايين ينصح بتناول السمك من مرة إلى مرتين فى الأسبوع حيث إن السمك يحتوى على حمض دهن أساسي مفيد هو (w.3) الاوميجا - 3والذي يساهم فى الحد من ارتفاع الكولسترول والدهون وقد تحصل على هذا الحمض الجيد من تناول الجوز والصويا.

7 . عدم الاجهاد المستمر والتعرض للضغوط العصبية وإعطاء الجسد الراحة المناسبة .

8 : الابتعاد عن الدهون المشبعة : وهي أحد أهم أسباب عدم سلامة وصحة القلب اثبتت الدراسات العلمية ان الدهون المشبعة موجودة في المنتجات الحيوانية مثل السمن وفي الزيوت النباتية ومن أهمها(زيت النخيل)(زيت جوز الهند) تقوم الدهون المشبعة برفع نسبة الكولسترول في الدم مما يؤدى إلى زيادة خطر حدوث مرض تصلب الشرايين وأمراض القلب كما أن تناول كميات زائدة من الدهون قد يؤدى إلى السمنة التي تعمل معها العديد من المشاكل المحتوية على زيادة حدوثة التهاب المفاصل.

9 . الابتعاد عن الخمور والكحوليات : فهي أحد الاسباب الرئيسية لعدم صحة وسلامة القلب إنَّ الابتعاد عن المشروبات الكحوليَّة كافَّة ينطوي على الكثير من المنافع الصحِّية، بما فيها تعزيزُ صحَّة القلب والأوعية الدمويَّة.

10 . الحرص علي متابعة الملصقات وتاريخ الانتهاء على العبوات الغذائية : عندَ التسوُّق، يجب قراءةُ الملصقات على عبوات المواد الغذائيَّة لمعرفة ما تحتوي عليه؛ وهذا ما يساعد على اتِّخاذ خيارات صحِّية.

صور تفصيلية للقلب واقسامه

اقسام القلب 

بالفيديو: تعرف على الصفات والحياة العجيبة للفأر الخلد العاري الذي يعيش تحت الارض Naked Mole Rat

فأر الخلد العاري - (Naked Mole Rat)

فأر الخلذ العاري - (Naked Mole Rat)

حيوان صغير الحجم يتراوح طوله بين 8_10 سنتمترات ويعيش هذا الفأر في دول قارة أفريقيا وتحديداً شرق أفريقيا وأهم الدول التي يتواجد بها (الصومال - إثيوبيا - كينيا -إرتريا)،ٍ تم إكتشاف هذا الحيوان في السبعينات من القرن الماضي، وعادة يعيش هذا الحيوان في الظلام طيلة عمره وهو يعيش تحت الارض ولا يخرج أبدا للنور .
يقوم الجرذ بحفر أنفاق تحت الارض تكون بعرض عدة سنتمترات وفي بعض الاحيان تمتد إلى حوالي نصف ميل داخل الأرض ويعيش ويتغذي على الدرنيات (شاهد الصورة)  .


فأر الخلد العاري" يتميز بمجموعة من الصفات الغريبة حيث يعيش لعمر كبير يصل الي ثلاثين عاماً من دون أمراض، كما أنه الحيوان الوحيد بين الثديات الذي يملك دماً بارداً، والوحيد الذي يعيش حياة اجتماعية مماثلة للنحل والنمل بحيث تكون الرئاسة لملكة واحدة تختص بالإنجاب، واستعرضت مجلة ساينس أهم دراستين حدثتا خلال عام 2013 استطاعتا تفسير سبب مناعة هذا الحيوان من الإصابة بأي نوع من السرطان، تتحدث إحداهما عن امتلاك خلايا هذا الفأر طريقة تستطيع فيها اكتشاف أي خطأ في عملية إنتاج "البروتينات"، بحيث إنها تتخلص من البروتينات الشاذة التي حدث خطأ أثناء إنتاجها في الخلية.

وأما الدراسة الأهم فهي اكتشاف نوع من السكاكر الضخمة جداً والتي توجد بين خلايا هذا الفأر، بحيث إن هذه السكاكر تجعل هناك مسافة كبيرة بين خلية وأخرى، وتمنعها من الالتحام وتشكيل الورم، وهو الكشف الذي أذهل العلماء خلال الشهور القليلة الماضية ودعا إلى التفكير بطريقة للاستفادة منه من أجل إيجاد علاج وقائي قد يقضي على السرطان نهائياً بين البشر.

يعيش الفأر الخلد داخل مجموعات كبيرة قد يصل عددها في بعض الاحيان إلى المئات وبالرغم من ذلك أنثى واحدة فقط هي من تقوم بالإنجاب فالأمر شبيه بمجتمعات النحل وهي بمثابة 'الملكة' ولا يحق لأي أنثى غيرها الإنجاب إلا بعد أن تموت وتختار هذه الملكة أثنين أو ثلاثة من الذكور لمساعدتها علي التكاثر
وتظل الأثنى حبلى لمدة تقدر بحوالي 70 يوما ومن الغريب أن حجمها يكبر بشكل غير طبيعي وقد يتضاعف عدة مرات وتصبح غير قادرة على التحرك داخل الجحر فيطعمها بقية الجرذان حتى تلد ، ووتحمل وتلد هذه الانثي ما يصل إلى حوالي 30 من الصغار في البطن الواحدة.

من المميز في هذه الحيوانات أن الملكة كما قلنا هي المسؤولة الوحيدة على التكاثر وباقي الافراد مهمتهم هي العمل: تنظيف الممرات والحفر والحراسة والبحث عن الطعام... وهي ممنوعة من التكاثر رغما عنها .

الدرنيات

تعيش هذه الحيوانات لمدة طويلة فقد تعيش أكثر من 30 سنة، والسبب وراء ذلك أنها لا تخرج خارج الجحر أبدا وأنها تقريبا لا تعاني من أي حيوانات مفترسة .
وتملك هذه الحيوانات أسنانا تقع خارج فمها تمكنها من الحفر بواسطتها دون أن يدخل التراب إلى أفواهها .

لا تملك الجرذان-الخلدان أذنين بل فقط ثقبان كما أنها لا ترى تقريبا فقي تستطيع فقط التمييز بين النور والظلمة، كما أنها عارية من الشعر تقريبا فهي لا تملك إلا بعض الشعيرات وهي تستعملها في تحسس طريقها عند التجول بين الممرات والانفاق .

يعيش هذا الحيوان في مجموعات قد تعد العشرات أو المئات وهي تقسم المهام فيما بينها وتحكما تراتبية شديدة حتى أنه عندما يمر أحدها ويكون ذا مرتبة عليا ويعترضة نفر أخر أقل مرتبة، ينبطح الأخير حتى يمر الأعلى رتبة فوقه لكن هذه التراتبية تختفي حين يتعلق الأمر بالطعام فالجميع سواسية حينها .



إعرف المزيد عن الجرذ-الخلذ العاري - (Naked Mole Rat) عبر هذا الفيديو :

تقشير البشرة والجلد الميت بمواد بسيطة من المنزل

تقشير البشرة من العوامل التي تساعد علي جعل الجسم أكثر تألقاً وأيضاً يساعد علي التخلص من الخلايا الميتة والتي تتراكم مع الوقت ومن أهم المناطق التي يمكن تقشيرها هي الوجه ، وهناك من المواد والمستحضرات التي تقوم بهذه الوظيفة والتي قد تضر البشرة ، أو باهظة الثمن .

لذلك اليوم في هذه التدوينة سوف نتعرف علي أهم المواد المنزلية البسيطة التي لا تكلف كثيراً وتستطيعي من خلالها تقشير جلد جسدك وهي وصفات مقدمة من الدكتورة خولة مناصرة .

لتقشير منطقة الوجه والرقبة :

يمكن إستخدام هذه الوصفة أحضري ثلاث اقراص من المسكنات تحتوي على مادة الباراسيتامول ومن أمثلتها ( البنادول - وريفانين ) وقومي بإذاباتها مع القليل من الماء حتي تصبح طرية مشابهة لمعجون الاسنان ثم تقومي بوضعها على الجلد وفرك المكان بلطف بشكل دائري لمدة دقيقتين ( ويمكن إضافة القليل من منظف الجلد لتسهيل توزيع الخليط على الجلد ) تحصل عليه من اي صيدلية .

لتقشير منطقة الساقين واليدين ( الكوعين مع الركبتين ) :

لجلد الساق واليد او الكوع والركبة بعد الاستحمام إحضري كمية قليلة من ملح الطعام وقومي بفرك الجلد بالملح بحركة دائرية قليلا ثم بعد ذلك إغسلي مكان الجلد وجففيه وادهني عليه المرطب ثم كرري العملية ثلاث مرات اسبوعيا .

لتقشير مناطق الجسم المختلفة :

نحضر قطعة قماش مبللة بالماء ثم نقوم بالمسح علي الجلد المراد تقشيره بها ثم تقومي بدهنه بزيت الزيتون ثم أفركي المكان مع قليل من السكر لنصف دقيقة تقريبا وبعدها اغسلي مكان الجلد بالماء الدافىء وذلك مرة واحدة فقط في الاسبوع

ليلة غرق السفينة التي لا تغرق ( التيتانيك )

تيتانيك السفينة الاسطورة التي قيل عنها أنها معجزة هندسية غير مسبوقة حتي أنهم أطلقوا عليها السفينة التي يستحيل أن تغرق ولكن هذا هو القدر فلا يوجد شيء في الوجود يستطيع أن يمنع مشيئة وقدرة الله سبحانه ، فقد غرقت سفينة التايتانك وغرق معها أكثر من 1500 راكب ، حيث قبعت في أعماق المحيط والغريب أنه في أول إبحار لها . 

وظلت السفينة الاسطورة تيتانيك قابعة في قاع المحيط علي عمق 4 كيلو ميترات طوال السنوات والعقود الماضية . 

وكشفت لنا هذه الصور التي تعرض لأول مرة:

وقع حادث غرق السفينة آر إم إس تيتانيك في ليلة الرابع عشر من إبريل حتى صباح يوم الخامس عشر من إبريل عام 1912 في شمال المحيط الأطلسي، أي في اليوم الرابع بعد أول إبحار لها من مدينة ساوثهامبتون إلى مدينة نيويورك. وكانت تيتانيك أكبر عابرة محيط منتظمة دخلت الخدمة حينئذ، حيث يُقَدَّر عدد الأشخاص على متنها بحوالي 2,224 فرد عندما اصطدمت بجبل جليدي الساعة 23:40 (طبقًا لتوقيت السفينة) يوم الأحد 14 إبريل 1912. وأدّى غرق السفينة بعد ساعتين وأربعين دقيقة، أي في الساعة 02:20 (05:18 بتوقيت غرينيتش) يوم الأحد 15 إبريل، إلى وفاة أكثر من 1,500 شخص مما جعل هذا الحادث أحد أبشع الحوادث البحرية في وقت السِلم في التاريخ.

تلقَّت تيتانيك ستة إنذارات في 14 إبريل تحذرها من وجود جبال جليدية في البحر، ولكنها كانت تُبحر بسرعتها القصوى تقريبًا عندما لمح طاقمها فجأةً وجود جبل جليدي. ولكن لم تستطع السفينة أن تنعطف بسرعة كافية لتتفادى الاصطدام، لذلك تلقت السفينة ضربة عَرَضيّة غير مباشرة تسببت في إنبعاج الميمنة وفَتْح خمس مقصورات من أصل ست عشرة مقصورة على البحر. كانت تيتانيك مُصَمَّمة أن تبقى طافية حتى إذا غمرت المياة أربع مقصورات لا أكثر، وسرعان ما أدرك طاقم السفينة أنها ستغرق. لذلك استخدم الطاقم مشاعل الاستغاثة الصاروخية والرسائل اللاسلكية لطلب النجدة أثناء وضع الركاب في قوارب النجاة. وبالرغم من أنه لم يكن غير قانوني، فإن السفينة كانت تحمل عددًا محدودًا جدًا من قوارب النجاة لتكفي جميع الركاب، كما أن العديد من القوارب لم تكن مُحَمَّلة بالكامل نتيجة للإخلاء غير المنظم للركاب.

غرقت الباخرة تيتانيك وعلى متنها ما يزيد عن ألف راكب وفرد من طاقم السفينة. كما مات تقريبًا كل مَنْ قفز أو سقط في المياة في غضون دقائق نتيجة لانخفاض درجة حرارة الجسم (Hypothermia). وبعد حوالي ساعة ونصف الساعة من غرق السفينة تيتانيك وصلت السفينة آر إم إٍس كارباثيا (RMS Carpathia) إلى موقع الحدث وأنقذت آخر الناجين في قوارب النجاة قبل الساعة 09:15 في يوم 15 إبريل، أي أكثر قليلاً من 24 ساعة بعد تلقي طاقم سفينة تيتانيك أولى التحذيرات بشأن وجود إنجراف في الجبال الجليدية في المحيط. وقد تسببت هذه الكارثة في غضب عارم واسع النطاق حول نقص قوارب النجاة والتراخي في قوانين الشحن البحري وعدم المساواة بين طبقات الركاب المختلفة على متن السفينة. وجرت التحقيقات في أعقاب تلك الكارثة وحثت على أنه لابد من إجراء تغييرات جذرية في اللوائح البحرية، الأمر الذي انتهي بوضع الإتفاقية الدولية لسلامة الحياة في البحر عام 1914 وهي التي لا تزال تشرف على سلامة الأمن الملاحي حتى الآن.

لغز وسر صورة الموناليزا !! من هي هذه السيدة

لغز وسر صورة الموناليزا !! من هي هذه السيدة 

صورة الموناليزا تعتبر من أشهر وأقدم الصور التي عرفت في عصرنا هذا والعصور السابقة وهي من روائع الرسام والفنان الإيطالي ليورناردو دافنشي وقد مر علي هذه الصورة الشهيرة أكثر من 500 عام ولا يزال اللغز والسر حول شخصية وهوية هذه السيدة فهناك من قال بأنها حبيبة وعشيقة الفنان ليورناردو دافنشي ولكن يكتشف الباحثون الالمان بعد مرور هذه السنوات الطويلة أن الموناليزا ليست عشيقة دافنشي ولا تمت له بصلة ولكن هي زوجة تاجر ثري وتدعي ( ليزا جيرار ديني ) زوجة التاجر الثري ( فرانشيسكو ديل جيوكوندو ) من فلورانسا ، وتبين ذلك من خلال بعض الخبراء بجامعة هايدلبرج حيث اكدو أن هناك ملاحظات مدونة تعود لزمن بعيد بتاريخ عام 1503 تبرهن بالدليل القاطع علي أن صورة الموناليزا هي زوجة ذلك التاجر الثري .

وأكد الدكتور ( أرمين شليشتر ) خبير المحفوظات الشهير أنه لم يكن هناك أي دليل علي أن الموناليزا هي عشيقة الفنان الايطالي ليوناردو دافينشي