الجمعة، 9 مايو 2014

بالفيديو: اكتشاف مقبرتين أثناء التنقيب عن الآثار بمنطقة سقارة

تم إكتشاف مقبرتين أثناء عملية التنقيب عن الاثار في منطقة سقارة ولا تزال عمليات التنقيب جارية ولم يتم الإعلان بعد أو الكشف عن أية تفاصيل عن المقابر وتخص أي من الملوك أو تعود لأي من العصور


إصطياد قرش عملاق نادر من العصور الوسطي قبل التاريخ

إصطياد قرش عملاق نادر من العصور الوسطي قبل التاريخ

قام صياد أمريكي عن طريق الصدفة بإصطياد قرش عملاق نادر وأتضح ان القرش يسمي القرش العفريت ، وهو نوع نادر جداً من أسماك القرش علي مستوي العالم وأوضحت صحيفة الديلي ميل أن القرش من العصور الوسطي ما قبل التاريخ .
وبلغ طول القرش، الذي تم اصطياده قبالة شواطئ كي وست بولاية فلوريدا، حوالي 6 أمتار، وله خرطوم طويل يخفي أسنانه المدببة عن فريسته، بالإضافة إلى أن لونه وردي، بحسب الصحيفة.
ويعيش هذا النوع من أسماك القرش على أعماق كبيرة في جزر اليابان، وقليلا ما يظهر على السطح، وهذه هي المرة الثانية التي يظهر فيها على شواطئ فلوريدا.
ويسمى هذا القرش أيضا بـ''المومياء الحية'' نظرا لقدمه، وقد كان منظره مخيفا لدرجة أن الصيادين كانوا خائفين من الاقتراب منه وقياس طوله حتى وهو ميت.

الأحد، 4 مايو 2014

ثمانية أطعمة تساعد علي تقوية القدرة الجنسية لدي الرجال

التغذية السليمة تلعب دوراً هاماً في بناء العضلات وتقوية الصحة البدنية والجنسية للرجال ، وبالتأكيد هناك أنواع من الاطعمة التي تساعد علي زيادة نسبة هرمون التستوستيرون وهو هرمون الذكورة وهو الهرمون الرئيسي المسؤل عن القدرة الجنسية لدي الرجال فإذا ذاد هذا الهرمون ذادت القدرة الجنسية وإذا قل قلت القدرة الجنسية وفيما يلي أهم الأطعمة التي تحفز وتساعد علي إفراز هذا الهرمون لدي الرجال :

ثمانية أطعمة تساعد علي تقوية القدرة الجنسية وزيادة هرمون الذكورة لدي الرجال


1- الكرفس: تناول بعض الكرفس يمكن أن يفعل المعجزات، غني جداً بالهرمونات القوية مثل الـ"أندروستينون"، حيث يعتبران من المكونات الأساسية لإنتاج الـ"تستوستيرون"، وقد أوضحت الأبحاث أن مجرد مضغ قطعة صغيرة من الكرفس، يمكن أن يرفع مستويات الهرمون إلى مستويات عالية.

2- الموز وزيادة هرمون الذكورة : الموز من أكثر الفواكه التي تساعد علي زيادة هرمون الذكورة في جسم الانسان ، كما أنه يفرز مواد تحفز الرغبة الجنسية لدي الرجال ، وهي فاكهة غنية بالزنك والماغنيسيوم والبوتاسيوم والعديد من المواد الاخري .
3- الجرجير : يعتبر الجرجير من الخضروات الهامة لتقوية القدرة الجنسية وزيادة هرمون الذكورة ، وهو يحتوي على الأملاح المعدنية مثل الفسفور واليود والكبريت والحديد والكالسيوم، يساعد على تقوية القدرة الجنسية، منع تساقط الشعر، الوقاية من الإمساك لأنه غنى بالألياف، منع الإصابة بأمراض سوء التغذية، مدر للبول، غنى بالمعادن مثل الكالسيوم والحديد والزنك والفسفور.

4- الزنجبيل وزيادة القدرة الجنسية : والزنجبيل من النباتات الشهيرة جدا في الطب الشعبي إذ يستخدم كمشروب مسخن ، ومقوي ومنبه ويفيد في دفع الغازات الناتج عن سوء الهضم ويولد الشعور بالدفء ، وكان الإيطاليون في القرون القديمة يعتبرون الزنجبيل المكون الحيوي في الوصفات الطبية الذي يجعل الحياة سعيدة في سنوات الشيخوخة المجدد للشباب بحق المنشط للقدرة الجنسية وهذا ما تؤكده الدراسات العلمية الحديثة إذ أثبت العلم الحديث أن ، الزنجبيل يثبط عملية تجلط الدم ويعمل علي تسيل الدم داخل الأوعية الدموية

ثمانية أطعمة تساعد علي تقوية القدرة الجنسية وزيادة هرمون الذكورة لدي الرجال

5- الأفوكادو، من الأغنية الغنية جداً بفيتامين B، وحمض الفوليك، ولهما القدرة على رفع مستويات طاقة الجسم، من خلال تأييض بروتينات معيّنة في الجسم، تحتوي ثمرة الأفوكادو على كميات عالية من الـ"تستوستيرون"، والبوتاسيوم، مما يزيد من معدلات انتاج الطاقة.

6- اللوز، تحتوي المكسرات على كثير من الأحماض الدهنية الضرورية لجسم الإنسان، والتي تقلل من الالتهابات، وتساعد على تحسين نظام الأيض، وبالإضافة إلى هذا، فإنها ذات أهمية كبيرة في عملية إنتاج هرمون الـ"تستوستيرون"، فبدون الدهون لن يستطيع الجسم إن يحول الـ"كوليسترول" إلى "تستوستيرون"، كما أن اللوز يحتوي على الأحماض الأمينية، ومعادن مثل فيتامين E والزنك، والأخير عنصر شديد الأهمية في انتاج الهرمونات الجنسية.

7- الموز، يُعرف الموز بأنه ملك الفواكه التي ترفع الرغبة الجنسية، وذلك لأنه مزوّد بفيتامين B الذي يساعد على إفراز كميات كبيرة من هرمونات الذكورة في جسم الإنسان، وهو كذلك ممتليء بإنزيم الـ"بروميلين" القادر على تنشيط الرغبة.

8- اللحوم الحمراء، التقليل من تناول اللحوم الحمراء، يؤدي إلى تقليل مستويات انتاج هرمون الـ"تستوستيرون"، ومع ذلك يجب الحرص على تجنّب لحوم الحيوانات المحقونة بالمواد المغذية والمسمّنات.

نظارة جوجل جلاس الذكية قريباً في الامارات والبلدان المجاورة

نظارة جوجل الجديدة Google Glass من أكثر الابتكارات التقنية إثارة للاهتمام والجدل فى السنوات الأخيرة، كونها تنقل خبرة المستخدم إلى مستوى جديد يحرره من الأجهزة التقليدية مثل الكمبيوتر والمحمول والأجهزة اللوحية، عبر نظارة تضع العالم فى مجال رؤيتك، وصولاً إلى الجدل الأخلاقى الدائر حالياً حول انتهاكها للخصوصية أو أنها جهاز غريب بعض الشى ء، هنا نقدم لك كل ما تحتاج لمعرفته عن جوجل جلاس، واحكم أنت بنفسك.

نظارة جوجل جلاس الذكية قريباً في الامارات والبلدان المجاورة


في يناير 2014 تم نزول النسخة الثانية من نظارة جوجل تحت اسم (بالإنجليزية: Google Glass 2.0 Explorer Edition) وبدأ بالفعل طرحة في الأسواق لكن في القليل جدا من المواقع المتخصصة في بيع التكنولوجيا النادرة والمتطورة جدا حيث تم توزيع بعض النظارات علي بعض المتاجر المتخصصة في بيع التكنولوجيا النادرة المتطورة بكمية محدودة جدا فقط أربعة نظارات لكل متجر في جميع أنحاء العالم

وقد دعت "جوجل" وسائل الإعلام في دولة الإمارات والبلدان المجاورة إلى حفل استعراض نظارتها الذكية والمنتظرة "جوجل جلاس"، في مدينة دبي.

ستقوم الشركة باستعراض كيفية عمل النظارة وأهم الخدمات القادرة على تحقيقها، حيث سيتمكن الحضور من تجربة النظارة والتعرف على وظائفها.

تقدم نظارة جوجل جلاس العديد من المهام المميزة من الاتصال المباشر بالانترنت من خلال بيانات الهاتف الذكية بالإضافة إلى إجراء المكالمات الهاتفية والرد عليها وإرسال الرسائل الإلكترونية والنصية، والبحث على شبكة الانترنت إجراء مكالمات الفيديو عبر البرامج المتوفرة، وغيرها من المهام، وهذا كله من خلال الأوامر الصوتية.

طرحت الشركة نظارتها للبيع ليوم واحد فقط وكان سعر النظارة 1500 أمريكي، ورغم التقنيات التي تقدمها الشركة فئة كبيرة من الناس تعتبرها غير ملائمة للاستخدام في الأماكن العامة لانتهاكها حرية الأخرين.

كيف تعرف سرعة الانترنت الحقيقية التي تصلك من شركات الانترنت ؟

كيف تعرف سرعة الانترنت الحقيقية التي تصلك من شركات الانترنت حيث أظهرت أخر الاحصائيات التي تتعلق بسرعة الانترنت عن أن معظم الشركات التي توفر خدمات الانترنت، تقدم للمشتركين سرعات أقل من السرعات المتفق عليها والتي يتم دفعها من قبل المستخدمين ويصل إنخفاض سرعة الانترنت في بعض الاحيان الي 41% أقل من السرعة المفترض أن تكون عليها عند إتفاقك مع شركة الانترنت .

كيف تعرف سرعة الانترنت الحقيقية التي تصلك من شركات الانترنت ؟


والسؤال هنا كيف تعرف سرعة الانترنت الحقيقية التي تصلك من شركات الانترنت ؟ 

هناك العديد من المواقع على شبكة الانترنت تقدم خدمات من هذا النوع، لكن غالباً ما يقتصر الأمر على سرعة الانترنت بشكل عام، وفي بعض الأحيان تكون النتائج المقدمة غير دقيقة.

بالدخول إلى testmy.net يمكنك معرفة السرعة الحقيقة للانترنت الذي تستخدمه بالإضافة إلى سرعة التحميل الدقيقة على الكمبيوتر وخدمة التحميل الدقيقة على الانترنت فضلاً عن مجموعة كبيرة من الاختبارات والنتائج الاخري التي تتعلق بسرعة الانترنت المقدمة .

قبل لوم الكمبيوتر الذي تستخدمه أو حتى الهاتف المحمول، تأكد من سرعة الانترنت التي تستخدمها وإذا ما كان فعلاً الفارق كبير بهذا الشكل وعاود الاتصال بشركة الانترنت الموفرة للخدمة لمناقشة الأمر.

ما هو السليوليت cellulite ؟ وما هي أهم الأطعمة التي تساعد علي التخلص منه

السليوليت cellulite هو التهاب النسيج الدهني البارز في منطقة الأرداف والفخذين وهي مشكلة تعاني منها النساء من عمر السابعة عشر حتى عمر السابعة و السبعين .
وهو عبارة عن طبقة دهنية رقيقة تتكون تحت الجلد مباشرة فتجعل البشرة على شكل قشرة البرتقال أو الليمون، و يمكن وصفه بشكل وسادة أو دثار رقيق مثل النقوش النافرة على الجلد، وخاصة في مناطق معينة من الفخذين والردفين وأعلى الذراعين. والسيليولايت ميزة نسائية ( لأن جلد المرأة أرق من جلد الرجل)، وهو عبارة عن خلايا دهنية ضغطت بشكل سطح شديد الانحدار ( خط عمودي)، وبالإمكان تبينهما عبر إمساك و ضغط الجلد.
وعند الرجل تتواجد هذه الخلايا و لكنها تكون أصغر حجماً و بشكل منحرف و مائل، و عند إمساك الجلد تتزحلق الخلايا الواحدة فوق الأخرى، وبما أن جلد الرجل أكثر سماكة من جلد المرأة فلا يمكن رؤية هذه الخلايا عنده.

إن أفضل علاج لظاهرة السيليولايت هو تغيير نظام الحياة ، أي ممارسة الرياضة، تبديل نظام الأكل، تخفيف إضافة الملح، كثرة شرب الماء.

ما هو السليوليت cellulite ؟ وما هي أهم الأطعمة التي تساعد علي التخلص منه


كما عودناكم دائماً في مقالتنا المتعددة عن الريجيم، فنحن نركز بالدرجة الأولى دائماً للتخلص من السيلوليت على كل ما هو طبيعي، وسنقدم لك تالياً سيدتي أنواع الأطعمة التي تخلصك من السيلوليت:

• الماء: قد يبدو لكِ المكوّن الأكثر سخافة على الإطلاق، ولكن شرب الماء بكثرة يساعدكِ بشكل كبير على الحدّ من مشكلة السيلوليت ومنع ظهورها مرّة أخرى. اشربي بحدود 10 أكواب من الماء الفاتر يومياً، كما ركّزي على استهلاك الفواكه والخضار التي تحتوي على نسبة عالية من المياه.

• الأحماض الدهنية الأساسية: هل سمعتِ يوماً بالأوميغا 3؟ حان الوقت لإدخاله إلى حميتكِ الغذائيّة مع التركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسيّة مثل السلمون، السردين، الكانولا، زيت الزيتون والجوز. كذلك، تناولي الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 6 المفيدة في حالتكِ أيضاً مثل زيت دوار الشمس وحبوب الصويا.

• الدهون غير المشبعة: أظهرت الأبحاث أنّ هذا النوع من الدهون مفيد بشكل كبير لصحّة الجلد، فإن التركيز على الأطعمة الغنية بها يساعد بشكل كبير في تحسين مظهر السيلوليت وإخفائه تدريجياً. من هذه الأطعمة نذكر البذور، الحبوب الكاملة، المكسرات، الأفوكادو، الزيوت النباتيّة، الكانولا والسمك.

• البوتاسيوم: بفضل خصائصه المانعة لاحتباس السوائل في الجسم، يساهم البوتاسيوم بالحدّ من تكوّن السيلوليت فلا تتردّدي في تناول الموز والبابايا على سبيل المثال.

• الفيتامين C: هذا النوع من الفيتامينات يعزّز نسبة الكولاجين في الجلد، الأمر الذي يقويّ الأنسجة ويقلّل بشكل كبير من مظهر السيلوليت.

كيف تعرف أنك مصاب بمرض السكر وما هي الاعراض التي تظهر ؟

مرض السكر من الامراض الشائعة في هذا العصر وقد أشارت إحصائيات منظمة الصحة العالمية إلي انه من المتوقع أن يزيد عدد المصابين بهذا المرض خلال السنوات القليلة القادمة ، وأوردت  المنظمة أن عدد كبير من مرضي السكر لا يدركون إصابتهم من الأصل ويجيب علي هذا السؤال طبيب متخصص كيف تعرف أنك مصاب بمرض السكر .

 كيف تعرف أنك مصاب بمرض السكر وما هي الاعراض التي تظهر ؟


ويقول الدكتور السيد منير يؤنس أخصائى أمراض الباطنة والقلب واستشارى السكر بكلية طب جامعة الإسكندرية، أن الإصابة بالسكر هو ارتفاع فى نسبة السكر بالدم عن حد معين، وهى حالة مزمنة تنتج عن اضطراب جزئى أو كلى أو نسبى فى هرمون الأنسولين بالجسم، وهو عبارة عن هرمون تفرزه غدة البنكرياس ليقوم بمساعدة السكر بالدم، للدخول فى خلايا الجسم، حيث تحول السكر إلى طاقة تساعد الجسم على الحركة.

وأضاف منير أنه عندما يقل الأنسولين فى الجسم، فإن السكر يزيد فى الدم، ولا يستطيع الجسم الاستفادة منه، يتخلص منه المريض عن طريق البول، لذلك يطلب دائما من المريض إجراء تحليل البول.

وأوضح يونس إن هناك نوعان لمرض السكر النوع الأول وعادة ما يصيب الأطفال أو الشباب، وهو النوع الذى يعتمد فى علاجه على الأنسولين، أما النوع الثانى ويصيب فى الغالب البالغين وهو النوع الغير معتمد عادة فى علاجه على الأنسولين.

وعن أعراض ارتفاع السكر فى الدم والتى يجب على المريض يرعه التوجه إلى الطبيب، قال يونس عندما يشعر المريض بالتعب، تكرار التبول خلال فترة قصيرة، مع العطش الشديد، زوغان البصر، أو الشعور بتنميل ووخز فى أصابع القدمين واليدين، أو بطء التئام الجروح، تقلصات فى العضلات.

وعن أسباب ارتفاع السكر فى الدم، وهى عندما يتم تناول كمية كبيرة من الطعام وخاصة السكريات، بالإضافة إلى قلة الحركة أو عدم القيام بالتمارين الرياضية، السمنة، التدخين، كل تلك العوامل تسبب ارتفاع السكر بالدم.


* ما هي الأعراض التي إذا حدثت، شك الشخص أنه مصاب بالسكري؟

- إذا ارتفعت نسبة السكر بالدم سببت بعض الأعراض منها:


1 - العطش مع جفاف الحلق نتيجة لتكرار التبول.

2 - كثرة التبول خاصة ليلا، مما يسبب أرقاً أثناء النوم.

3 - الجوع، وكثرة الأكل، وأحيانا فقدان الشهية.

4 - فقدان الوزن والهزال، وسبب هذا حرمان خلايا الجسم من المادة المنتجة للطاقة (الجلوكوز)، مما يؤدي إلى تحويل المواد النشوية الموجودة في الكبد والعضلات إلى جلوكوز لتأمين الطاقة التي يحتاج الجسم إليها، وبعد استنفاد المواد النشوية يبدأ الجسم بتحويل المواد الدهنية إلى طاقة مما يؤدي إلى نقص الوزن - أما حالات النوع الثاني فقد تكون مصحوبة بزيادة في الوزن عند بداية المرض ويحدث فقدان الوزن إذا أهمل العلاج لاحقًا.

5 - الشعور بالتعب الشديد والإرهاق والضعف العام والإجهاد وذلك عند القيام بجهد بسيط بسبب نقص الجلوكوز.

6 - تأخر التئام الجروح وكثرة الإصابة بالالتهابات وخاصة التهابات الجلد.

7 - الحكة الجلدية غالبًا ما تحدث بسبب الالتهابات الفطرية التي تصيب الأعضاء التناسلية والأطراف.

8 - التهابات اللثة المتكررة وخلخلة الأسنان.

9 - الزغللة وضعف الإبصار يحدث فجأة إذا حدث ارتفاع أو انخفاض شديد في نسبة السكر بالدم كما تزداد الإصابة بمرض المياه البيضاء مسببة ضعف الإبصار، إلا أن الخطر الحقيقي يكمن في إصابة شبكية العين والتي تؤدي إلى فقدان البصر إذا أهمل العلاج.

10 - ولادة أطفال كبيري الحجم بدرجة غير عادية.

وتختلف الأعراض حسب نوع المرض وشدة الإصابة، فبينما تكون الأعراض حادة في بداية الإصابة في النوع الأول المعتمد على الأنسولين فقد لا يكتشف المرض إلا صدفة في النوع الثاني أثناء إجراء الفحوصات الطبية الروتينية.

إلا أن من المهم جداً القول بأن العديد من المرضى لا يشعرون بأي من هذه الأعراض أو أنه قد شعر بها لفترات طويلة وتعود عليها، ويفاجأ بعض المرضى أثناء تحليل روتيني بأن نسبة السكر مرتفعة لديه وأنهم مصابون بالمرض بدون معرفتهم، وهؤلاء هم المرضى المصابون بالسكر من النوع الثاني.

نصيحة

وأنصح كل شخص بلغ 45 عاماً بعمل فحص روتيني دوري للكشف عن السكر، ويتأكد ذلك في بعض الحالات ومنها:

* وجود أعراض السكر التي تم ذكرها سابقاً.

* وجود أفراد من العائلة مصابين بالسكر مثل الأب أو الأم.

* وجود تاريخ مرضي لسكر الحمل لدى السيدات.

* ولادة طفل ذي وزن أكبر من الطبيعي (فوق 4 كلجم).

* زيادة الوزن أو السمنة.

* الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول.

* كثرة الالتهابات الجلدية مثل الخراريج والدمامل وتكرارها.

* تكرار التهابات الأعضاء التناسلية في السيدات.

د.محمد شريف
استشاري الأمراض الباطنة

الاثنين، 28 أبريل 2014

إذا صح القلب صح الجسد كله تعرف معنا كيف تحافظ علي سلامة وصحة قلبك

القلب هو عضو هام جداً وهي عضلة إن صحت صح الجسد كله وإن فسدت فسد الجسد كله وهو عبارة عن عضلة مجوفة تدفع الدم بشكل دائري بشكل يشبه عمل المضخة، مشكلا العضو الرئيسي في الجهاز القلبي الوعائي أو ما يعرف بالجهاز الدوراني.

تكون لعضلة القلبية وهي النسيج الفعال وظيفيا داخل القلب حيث يأمن تقلصها انتقال الدم وضخه من القلب إلى باقي الأعضاء مما يجعل القلب محطة الضخ الرئيسية للدم من القلب إلى الأعضاء لتزويدها بالأكسجين المحمل في الدم القادم من الرئتين, من ثم يقوم القلب بضخ الدم القادم من الأعضاء والمحمل بثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين لتنقيته وتحميله من جديد بالأكسجين. ولا ينحصر نقل الدم الأكسجين فقط، وإنما يحمل أيضا موادا غذائية، وموادا واقية للجسم، ويعمل القلب على توصيلها جميعا إلى كل خلية حية من خلايا الجسم لكي تقوم بوظيفتها، كما ينقل السوائل العادمة البول لتنقيتها في الكلى تمهيدا لإخراجها من الجسم عن طريق المثانة.

أحد أهم أسباب اعتلال القلب :
الدهون "الكولسترول والدهون الثلاثية" لها دور كبير في حدوث أمراض القلب وخاصة إذا زادت عن الحدود الطبيعية، حيث إن تجمع وترسب الدهون على جدران الأوعية الدموية ( الشرايين) تؤدي إلى ضيق مجرى الدم وهناك العديد من العوامل التي تساعد هذا التصلب ومنها .

والسؤال هنا كيف نحافظ علي هذا العضو الثمين الذي حبانا به المولي تبارك وتعالي تعالو معنا في هذا الموضوع نتناول الامر من عدة جوانب لنضع القاريء علي أهم الامور والعوامل التي تساعد علي الحفاظ علي صحة القلب .


إذا صح القلب صح الجسد كله تعرف معنا كيف تحافظ علي سلامة وصحة قلبك
افضل الطرق للمحافظة على سلامة القلب

















القلب عضو هام جداً وثمين بالجسم تعرف معنا كيف تحافظ عليه وعلي سلامته وفي هذه التدوينة سوف ننتقي افضل الوسائل التي تساعد علي المحافظة على سلامة القلب وليس هذا فحسب بل سنلقي الضوء علي أهم طرق الوقاية من الكثير من الامراض .

1 . المداومة علي الرياضة والحركة بشكل دائم والحفاظ علي نشاط الجسم فهذا من شأنه أن يزيل الدهون المتراكمة علي القلب ويساعد علي تدفق الدم لجميع أجزاء الجسم بشكل يساعد علي سلامة قلبك وأعضائك ، وتساعد الرياضة والحركة في زيادة الدورة الدموية وتقليل الكولسترول الضار (ldl) ورفع مستوى الكولسترول الجيد (hdl) والذي يساهم فى حماية القلب .
2 . الإقلاع عن وترك التدخين : أثبتت الدراسات أن نسبة كبيرة ممن يعانون من مشاكل بالقلب هم من المدخنين .
3 . الوزن : يجب الحفاظ علي وزن جسمك وجعله معتدلاً يلائم طبيعة جسمك وهذا يؤدي الي التخلص من أمراض إنسداد صمامات القلب والشراين والاوعية المؤدية الي القلب .
4 . تخفيض كمية الملح في الطعام : زيادة ملح الطعام يؤدي الي الضغط المرتفع وقد يؤدي إلى مشاكل في القلب ففي هذه الحالة يجب الإنتباه إلى كمية الملح التي نتناولها لكي تساعد على خفض ضغط الدم ، تناول الكثير من الملح قد يؤدي إلى مشاكل في القلب ، الكلي ، ترقق العظام ، انتفاخ الجسم وسرطان المعدة .
5 . تناول وجبات صحية : إن تناول الوجبات الغذائية الصحية يوفر لنا الطاقة والعناصر الغذائية التي تحتاجها أجسامنا لنكون بصحة جيدة، ومن دون أن نتسبب في السمنة أو الإصابة بالأمراض الناجمة عن عدم ضبط نوعية وكمية الغذاء اليومي. وتشمل المواد الغذائية البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن والمياه.
6 . تناول الأسماك من ضمن أسباب الحفاظ علي سلامة القلب : للمحافظة على سلامة القلب والشرايين ينصح بتناول السمك من مرة إلى مرتين فى الأسبوع حيث إن السمك يحتوى على حمض دهن أساسي مفيد هو (w.3) الاوميجا - 3والذي يساهم فى الحد من ارتفاع الكولسترول والدهون وقد تحصل على هذا الحمض الجيد من تناول الجوز والصويا.
7 . عدم الاجهاد المستمر والتعرض للضغوط العصبية وإعطاء الجسد الراحة المناسبة .

8 : الابتعاد عن الدهون المشبعة : وهي أحد أهم أسباب عدم سلامة وصحة القلب اثبتت الدراسات العلمية ان الدهون المشبعة موجودة في المنتجات الحيوانية مثل السمن وفي الزيوت النباتية ومن أهمها(زيت النخيل)(زيت جوز الهند) تقوم الدهون المشبعة برفع نسبة الكولسترول في الدم مما يؤدى إلى زيادة خطر حدوث مرض تصلب الشرايين وأمراض القلب كما أن تناول كميات زائدة من الدهون قد يؤدى إلى السمنة التي تعمل معها العديد من المشاكل المحتوية على زيادة حدوثة التهاب المفاصل.
9 . الابتعاد عن الخمور والكحوليات : فهي أحد الاسباب الرئيسية لعدم صحة وسلامة القلب إنَّ الابتعاد عن المشروبات الكحوليَّة كافَّة ينطوي على الكثير من المنافع الصحِّية، بما فيها تعزيزُ صحَّة القلب والأوعية الدمويَّة.
10 . الحرص علي متابعة الملصقات وتاريخ الانتهاء على العبوات الغذائية : عندَ التسوُّق، يجب قراءةُ الملصقات على عبوات المواد الغذائيَّة لمعرفة ما تحتوي عليه؛ وهذا ما يساعد على اتِّخاذ خيارات صحِّية.



صور تفصيلية للقلب واقسامه

اقسام القلب